Porque a dor no joelho quase nunca está só no joelho

Anatomicamente, o joelho está preso entre duas articulações com mais graus de liberdade: a anca acima e o tornozelo abaixo.

Quando uma destas perde mobilidade, o joelho compensa — e paga a fatura.

Anca rígida

Quem passa o dia sentado tipicamente perde rotação interna da anca. O resultado: o joelho roda para compensar, criando stress no menisco interno.

Tornozelo bloqueado

Pouca dorsiflexão do tornozelo obriga o joelho a colapsar para dentro ao agachar ou descer escadas. É uma das causas silenciosas de tendinopatia patelar.

Coluna lombar

Disfunções lombares alteram o padrão de marcha e a ativação do glúteo médio. Sem glúteo médio ativo, o joelho perde estabilidade lateral.

O que fazer

Trabalhar mobilidade de anca e tornozelo, ativação de glúteos, e estabilizar o joelho com suporte adequado durante o processo.